設定
バックアップ
クラウド一時バックアップの作成と復元を行います。
クラウド同期
同期キーを同じ値にした端末同士で、摂取履歴などのデータを共有できます。
目標設定
ダイエット期間の目安
専門家は、1ヶ月あたり現在の体重の5%以内の減量を推奨しています。
・安全な月間減量ペース: 70kg × 5% = 3.5kg
・5%ルールでの最短期間: (70kg - 65kg) ÷ 3.5kg/月 ≒ 1.4ヶ月
・安全カロリー(1500kcal)での最短期間: 1.7ヶ月
→ 推奨期間: 1.7ヶ月以上 (カロリー制限を考慮)
目標体重を達成するまでの期間を設定してください。小数点第一位まで入力できます。
現在のBMI24.2
推奨カロリー1519 kcal
タンパク質
95g
脂質
42g
炭水化物
190g
計算の内訳
1. 基礎代謝量 (BMR)
男性の場合:
10 * 70kg + 6.25 * 170cm - 5 * 30歳 + 5
= 1618 kcal
2. 維持カロリー (TDEE)
BMR × 活動レベル(軽い運動（週1-3回）):
1618 * 1.375
= 2225 kcal
3. 目標カロリー (減量)
1日の調整カロリーを計算:
2225kcal -706kcal
= 1519 kcal
※プロフィールを変更すると自動で目標値が更新されます。
スポーツマスタ
スポーツ登録
- ウォーキング（180 kcal）
- ランニング（320 kcal）
- サイクリング（260 kcal）